Сколько калорий в чайной ложке сахара?

Сахар является неотъемлемым продуктом в рационе практически каждого человека. Этот быстрый углевод содержится в большинстве напитков и готовой еде, не говоря уже о выпечке. Тем, кто сидит на диете, следует знать, сколько калорий в чайной ложке сахара, чтобы удерживать свой вес в нужных пределах.

Сколько калорий в чайной ложке сахара?

Следует учесть, что не стоит превышать суточную дозу в 130 г. Только в этом случае вы не наберете лишние килограммы. Это значит, что женщинам можно за день употреблять не более 6 ч. л., а мужчинам – 9 ч. л. Поскольку калорийность сахара составляет 400,1 ккал на 100 гр., то в 1 чайной ложке будет около 16-20 ккал, так как в 1 ч.л. без горки будет 5 грамм.

Несмотря на то, что продукт считается источником энергии, а инсулин начинает вырабатывать гормон счастья, следует задуматься над его постоянным употреблением. Ежедневное употребление сахарного песка провоцирует появление диабета, к тому же он вредит зубам и замещает все полезные вещества в организме.

Энергетическая ценность на 100 г:

  • Калории – 380 — 400 ккал
  • Белки – 0,0 г
  • Жиры – 0,0 г
  • Углеводы –99,81 г

Диетологи утверждают, что потребление сахарного песка должно быть не больше 10% от суточной дозы калорий. Только в этом случае вы не нанесете вреда собственному организму.

См. также:   ПП печенье из овсянки и банана
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий