Одним из любимых тропических фруктов для жителей нашей страны являются бананы. Они имеют отличный вкус и доступны сегодня каждому. Однако наряду с привычными, существует их разновидность с укороченными плодами, длина которых обычно не больше 12 см. Цвет кожуры может быть как обычным зеленоватым, или желтым, так и красным. Стоит отметить, что кожица у таких мини бананов более тонкая, чем у обычных. Что касается вкуса, то у таких плодов он более выраженный.
Бананы мини – это один из сортов тропических фруктов. Главный их признак отличия — это их совсем небольшой размер, а также невероятно нежный аромат и выраженный сладкий вкус. Они приносят большую пользу нашему организму. Например, содержание большого количества углеводов обеспечивает человека зарядом энергии на целый день и насыщает необходимыми витаминами. Также в состав входит клетчатка, которая благотворно сказывается на работе пищеварительной системы.
Польза
Химический состав плодов, обуславливающий его пользу и вред для организма, не отличается от такового у обычных. Благодаря наличию в составе калия, продукт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует ее деятельность и показатели давления. Так же в них содержатся витамины А, Е, С, а еще почти вся группа витаминов В. Другие компоненты – каротин, аминокислоты, в том числе триптофан, клетчатка, холин. Банан Беби имеет свойства антиоксиданта, поэтому кушать его будет полезно каждому. К тому же при употреблении этого продукта, у человека повышается количество вырабатываемого серотонина, который предотвращает возникновение плохого настроения и депрессий. Включать фрукт в рацион следует всем, у кого ослаблены защитные силы организма – благодаря наличию аскорбиновой кислоты, иммунитет быстро укрепляется.
Кушать их будет особенно полезно детям для лучшего развития костного мозга. Так же включать их в рацион рекомендуется для улучшения работы желудка и кишечника, при наличии таких заболеваний, как гастрит, так как некоторые компоненты обладают обволакивающими свойствами. Вещества, содержащиеся в них, способствуют снятию отеков, улучшению деятельности печени.
Противопоказания
Нельзя употреблять плоды людям с таким заболеванием, как диабет. Так же иногда на них бывает непереносимость. Стоит отметить, что на ночь кушать фрукты не следует – они будут долго перевариваться, доставляя дискомфортные ощущения.
Для худеющих
Тем, кто худеет, можно включать их в рацион в небольших количествах, несмотря на то, что бананы имеют высокую калорийность. Благодаря ярко выраженному сладкому вкусу, плоды способны эффективно снижать чувство голода, поэтому соблюдать диету при включении в нее этого фрукта будет не сложно. К тому же в мякоти содержатся пектин и пищевое волокно, которое заполняет желудок и появляется чувство полного насыщения.
Калорийность банана мини
Тем, кто худеет, можно включать их в рацион в небольших количествах, несмотря на то, что бананы имеют высокую калорийность. Благодаря ярко выраженному сладкому вкусу, плоды способны эффективно снижать чувство голода, поэтому соблюдать диету при включении в нее этого фрукта будет не сложно. К тому же в мякоти содержатся пектин и пищевое волокно, которое заполняет желудок и появляется чувство полного насыщения.
В 100 гр содержится:
- калорийность 90 ккал
- белки 1,30 г
- углеводы 20,00 г
- жиры 0,60 г
Примечательно, то, что, маленькие плоды по калориям не уступают своим стандартным «родственникам». Калорийность одного маленького банана равна приблизительно 72 ккал. Так как калорийность 1 шт банана беби не очень маленькая, употреблять их больше 1-2 шт в день не желательно. Хотя, многие врачи-диетологи утверждают, что не нужно смотреть на калории фрукта, пищевые волокна, которые находятся в экзотическом плоде, помогают нам контролировать свой вес, при этом заставляя чувствовать сытость.
