Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Это один из вариантов диетического блюда, который лучше всего подойдет в качестве обеда, хотя так же он может послужить сытным завтраком.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 1 шт.
  • Специи для курицы – 0,5 ч.л.
  • Соль
  • Перец
  • Масло растительное

Салат:

  • Капуста белокочанная – 4-5 листов
  • Тунец консервированный – 1 банка
  • Зелень – 1 пучок
  • Сметана – 1-2 ст.л.

Пошаговые фото рецепта:

Куриную грудку порезать на полосы толщиной около 1,5 см толщиной.

Посыпать приправами и отбить молоточком. Так курочка получится сочная, нежная и не будет сухой, а так же лучше пропитается специями.

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Сковороду – гриль слегка смазать маслом и разогреть.

Выложить курицу и обжарить около 5 минут с каждой стороны на среднем огне.

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Займемся гарниром.

Тонко нашинковать капусту, посолить и хорошо обмять, чтобы она слегка пустила сок и стала мягкой.

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Добавить тунца и зелень.

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Заправить сметаной и перемешать.

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

При желании, в салат можно добавить еще сухарики.

И вот наш диетический обед готов!

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Приятного всем аппетита!

См. также:   Гранола (запеченные мюсли)
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий