ПП диетические сырники с курагой

Чаще всего это блюдо я готовлю на завтрак. Не смотря на то, что это диетические ПП сырники, они получаются вкусные, сытные и надолго утоляют чувство голода. Не стоит брать обезжиренный творог, так как кальций и многие полезные вещества из него не усвоятся.

ПП диетические сырники с курагой

Примерная калорийность: 166 ккал/100 г

Ингредиенты:

  • Творог 2% — 180 г
  • Мука рисовая – 1 ст. л.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Курага или урюк — 35 г
  • Кокосовое масло – 5 г.
  • Соль – по вкусу

Приготовление с пошаговыми фото:

Курагу или урюк промыть под проточной водой.

Нарезать маленькими кусочками.

ПП диетические сырники с курагой

Добавить творог.

Я предпочитаю использовать два вида творога: мягкий творожок и обычный зернистый. Так творожники получаются нежные и воздушные.

ПП диетические сырники с курагой

Добавить рисовую муку, соль и яйцо. 

Все ингредиенты тщательно перемешать.

ПП диетические сырники с курагой

Мокрыми руками сформировать сырники и обжарить их с двух сторон на небольшом количестве кокосового масла. 

Если сковорода с хорошим антипригарным покрытием, то можно обойтись и без масла. В этом случае калорийность блюда будет еще ниже.

ПП диетические сырники с курагой

Подавать можно со свежими ягодами или греческим йогуртом.

ПП диетические сырники с курагой

Приятного аппетита!

См. также:   Сладкий салат с сельдереем и творогом (ПП) — рецепт с фото пошагово
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий