Диета, как правило, исключает не только жирные и жаренные блюда, но и сладости. Поэтому сладкоежки часто нарушают условия питания, позволяя себе скушать десерт. Предлагаю вам попробовать рецепт замечательного ПП печенья без сахара, который утолит не только голод, но и позволит полакомиться сладеньким без вреда для фигуры. Количество ингредиентов в данном рецепте указано на одну порцию, которую можно съесть в первой половине дня.
Примерная калорийность: 228 ккал/100 г
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 30 г
- Кунжут – 1 ч.л.
- Орехи – 20 г
- Банан – 1 шт.
- Мед — 1 ч. л.
- Ваниль и корица — по вкусу
Пошаговые фото рецепта:
Орехи мелко порубить.
Банан размять вилкой и смешать с орехами и хлопьями.
Можно добавить ваниль и корицу по вкусу.
Застелить противень пергаментной бумагой.
Вылить массу и распределить тонким слоем, формируя печеньки.
Сверху посыпать кунжутом или другими семенами.
Выпекать при 200 С около 15-20 мнут.
Печенье должно получиться хрустящим, поэтому, возможно, придется допечь еще несколько минут.
Приятного всем аппетита!
